मोटापे का कारण और इलाज
दोस्तों आज हम जानेंगे कि मोटापा क्यों हो जाता है कैसे हो जाता है इसका क्या कारण है और इसके पूरे इलाज के बारे में जानेंगे क्योंकि मोटापा एक तरह का हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक है | तो हम इसे किस तरह कंट्रोल करना है इसके बारे में हम इस आर्टिकल में पूरी जानकारी बताएंगे |
(toc)
मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण
सही मात्रा में खाना ना खाना
दोस्तों अगर आपका मोटापा बढ़ रहा है तो आप सही से खाने का इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं आप ज्यादा से ज्यादा मीठा खा रहे हैं, जंक फूड खा रहे हैं या फिर तेल से तला हुआ पदार्थ खा रहे हैं जो आपके मोटापे के लिए जिम्मेदार है |
शरीर से कोई काम ना लेना
अगर आप कोई काम नहीं करते हैं तो यह भी एक मोटापे का कारण हो सकता है आप अपने जीवन शैली में बदलाव करें, व्यायाम नहीं करते हैं और आप ज्यादा से ज्यादा स्क्रीन के सामने या फिर कहीं मोबाइल पर टाइम बिताते हैं तो यह मोटापे का कारण बन जाता हैं |
कैलोरी वाला खाना ज्यादा खाना
अगर आप कैलोरी वाले खाने को ज्यादा खाते हैं जिसमें बहुत ज्यादा वसा होती है तो यह आपके शरीर के लिए बहुत ही नुकसान दायक है जो आपके मोटापे का कारण बनता है जरूर से ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाना मोटापे को बढ़ाता है |
हारमोंस में बदलाव
मोटापे का एक कारण आपके हारमोंस में बदलाव का भी है अगर आपको थायराइड है या फिर पॉलिस्टिक और स्ट्रांग सिंड्रोम है तो या मोटापे का एक बहुत बड़ा कारण होता है |
नींद ना आना
अगर आप रात में 7 से 8 घंटे नहीं सोते हैं तो इससे आपके हारमोंस में बदलाव आते हैं और आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं इसलिए कम से कम 7 घंटे जरूर सोना चाहिए जिससे आपका मोटापा नहीं बढ़ेगा |
तनाव में रहना
अगर आपको किसी प्रकार का तनाव है तो यह भी एक मोटापे का कारण हो सकता है क्योंकि इसमें इंसान अपने शरीर के बारे में कम सोचता है बस उसे खाना चाहिए और फिर वह अपनी मानसिक डिप्रेशन में खो जाता है इसके अलावा उसे कुछ समझ नहीं आता हैं |
कुछ दवाइयां के कारण मोटापा
दोस्तों अगर बात करें कुछ दवाइयां खाने से भी आपको मोटापा हो सकता है जैसे अगर आप डायबिटीज की दवा खाते हैं तो मोटापा बढ़ सकता है या फिर एंटी डिप्रेशन दवा खाते हैं तो यह भी एक मोटापा बढ़ाने का कारण होता है |
मोटापे का इलाज कैसे करें
अपना कैलोरी कम करें
सबसे पहले बात करें पुरुषों की तो पुरुषों की कैलोरी प्रतिदिन 1500 से लेकर 1800 तक ही रहना चाहिए वहीं महिलाओं की बात करें तो उनकी कैलोरी प्रतिदिन 1200 से 15 00 कैलोरी ही रहना चाहिए जिससे आपका मोटापा नहीं बढ़ेगा |
सही मात्रा में खाना खाना
अगर आप सही मात्रा में खाना खाते हैं तो आपका मोटापा नियंत्रित रहता है फल सब्जियां खाएं और ज्यादा से ज्यादा मीठे पदार्थ से दूरी बनाए रहे क्योंकि इससे मोटापा जल्दी फैलता है |
पूरा नींद लेना
अगर आप पूरा नींद लेते हैं कम से कम 8 घंटे सोते हैं तो यह आपके मोटापे को कंट्रोल रखता है और आपकी मानसिक संतुलन को बनाए रखना है जिससे आपका शरीर पूरी तरह अच्छा महसूस करता है |
शरीर का वर्कआउट
अगर आप प्रतिदिन व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर के लिए यह बहुत ही लाभदायक होता है आपको रोज 30 से लेकर 45 मिनट तक चलना है इसके बाद आपको योगा करना है जिससे आपका शरीर फिट रहेगी और मोटापा कंट्रोल रहेगा |
अपने व्यवहार में सुधार
आप अपने व्यवहार में सुधार लाते हैं तो जरूर मोटापा आपका कम होगा जैसे कि आप खाने को धीरे-धीरे चबाये जिससे आपको मोटापा नहीं होगा और आपका शरीर संतुलित रहेगा और खाना आराम से पेट में बच जाएगा |
डॉक्टर से सलाह लेना
अगर आपको ज्यादा मोटापे की बीमारी है तो आप अपने नजदीकी अस्पताल में जाकर किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं इसके बाद आप वजन घटाने वाली दावों का इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होगा |
