पीरियड में दर्द कम करने के उपाय
नमस्कार दोस्तों आज हम बात करेंगे पीरियड में दर्द को कैसे काम किया जा सकता है इसके बारे में आज यहां पर पूरी डिटेल में हम जानेंगे | कुछ लोगों को पीरियड में बहुत ज्यादा दर्द होता है, तो कुछ लोगों को नॉर्मल दर्द होता है जिनको बहुत ज्यादा दर्द होता है उनको बोतल में गर्म पानी लेकर पेट पर सेकना है, इसके अलावा हल्के योग और व्यायाम करना है और ज्यादा से ज्यादा कोशिश करें भरपूर पानी पीने पीने का, जिससे आपके पीरियड का दर्द कम होगा | चलिए जानते हैं इसके बारे में पूरी डिटेल से |
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पीरियड्स में दर्द को कम करने के 10 घरेलू उपाय
गर्म बोतल से सिकाई करना
अगर पीरियड में बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है तो आप एक बोतल लीजिए उसमें गर्म पानी लीजिए इसके बाद अपने पेट पर धीरे-धीरे चलाइए कम से कम 15 से 20 मिनट तक आप अपने पेट पर धीरे-धीरे जिससे आपके अंदर पेट को आराम मिलेगा और आपका दर्द कम होगा
शुद्ध चाय और पेयजल
वही बात करें पीरियड कम करने के लिए तो आप चाय पी सकते हैं जिसमें अदरक, दालचीनी, पुदीना की चाय बना सकते हैं जिसमें आप तुलसी का पत्ता भी डालकर पीते हैं तो या आपका दर्द को बहुत आराम पहुंचता है |
आरामदायक वाला योग और व्यायाम करना
अगर पीरियड में ज्यादा दर्द हो रहा है तो आप दर्द को हल्का करने के लिए सामान्य वाला योगा कर सकते हैं जैसे कि आपको तेज चलना होगा, जिससे आपका दर्द कम होगा | इसके अलावा आप चाइल्ड पोज वाला योग भी कर सकते हैं जिससे पीरियड में बहुत आराम मिलता है |
पीरियड में क्या खाना चाहिए
अगर आपको पीरियड आ रहे हैं तो आप विटामिन वाले सब्जियाँ , फल, दही और डार्क चॉकलेट जैसे पदार्थ खा सकते हैं जिससे आपको पीरियड में दर्द कम महसूस होगा |
पीरियड में क्या ना खाएं
अगर आपको पीरियड आ रहा है और दर्द है तो आपको चाय और काफी ज्यादा नहीं पीना है खास करके काफिन वाले, इसके अलावा अत्यधिक नमक, चीनी या फास्ट फूड जैसे पदार्थों से बचाना है क्योंकि यह आपके शरीर के लिए नुकसानदायक है और आपके पीरियड में बहुत ज्यादा दर्द महसूस करता है |
पीरियड में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना
वही बात करें पीरियड के दौरान आपको ज्यादा से ज्यादा गुनगुना पानी पीना है हल्का गर्म करके, यह आपके पेट के लिए बहुत आरामदायक है आपके पेट को भूलने नहीं देता है और आपके शरीर को स्वस्थ रखता है |
पीरियड के दौरान मसाज करने से आराम
पीरियड के दौरान अगर आप हल्की मसाज करवाते हैं तो यह आपका दर्द को बहुत राहत प्रदान करता है, तनाव को कम करता है | इसलिए आप अपने पेट को हल्का मसाज भी करवा सकते हैं |
पीरियड में दर्द की दवाई
वही बात करें अगर पीरियड में आपको दर्द बहुत ज्यादा है सहा नहीं जा रहा है तो आप डॉक्टर की सलाह लीजिए और आईबुप्रोफेन, मेफेनामिक एसिड जैसी दवाइयां आप खा सकते हैं जिससे आपको दर्द महसूस नहीं होगा |
