डिप्रेशन के शुरुआती लक्षण और समाधान
डिप्रेशन से हर व्यक्ति को जूझना पड़ता है यह हमारे मस्तिष्क पर बहुत बड़ा तनाव पैदा कर देता है हमारी मानसिक और बाहरी स्थिति को बदल देता है और हमारे अन्दर असमंजस उत्पन्न कर देता है डिप्रेशन के कारण व्यक्ति अपने आप को कमजोरी महसूस करता है इस कारण उसको नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं अगर यह भावनात्मक और शरीर के जीवन का हिस्सा बन जाए तो आपके लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है
क्या होता है डिप्रेशन
वही बात करें डिप्रेशन की तो अगर थोड़ा भी आपके अंदर स्ट्रेस होता है या कोई ऐसी तनाव की स्थिति पैदा हो जाती है आपके जीवन में कभी-कभी आपको फायदेमंद भी करता है लेकिन हां बहुत ज्यादा डिप्रेशन में रहना व्यक्ति के लिए बहुत ही हानिकारक है और इसके कारण हम अपने काम को अच्छे से नहीं कर पाते हैं अगर व्यक्ति बहुत दिनों से डिप्रेशन में रहता है तो उसके जीवन में तकलीफ बढ़ जाता है और उसका यह वह आदि हो जाता है या उसके लिए बहुत ही खतरनाक हो सकता है
क्यों होता है डिप्रेशन
डिप्रेशन होना एक कारण नहीं है बल्कि इसके बहुत सारे कारण हो सकते हैं जिन्हें जान लेना बहुत ही जरूरी है तो चलिए दोस्तों इस बारे में पूरा जानते हैं जीवन में बहुत ही उतार-चढ़ा होता है कई दुर्घटनाएं आपके जीवन में परिवर्तन व संघर्ष का कारण भी एक डिप्रेशन का कारण बनता है आर्थिक समस्याएं भी आपके लिए बहुत ही डिप्रेशन का काम करती हैं आपके हारमोंस में बदलाव के कारण भी आपके अंदर बीमारी हो सकती है जैसे की थायराइड वगैरा की दिक्कत आपको हो सकती है अगर आप ज्यादा डिप्रेशन में रहते हैं कभी-कभी मौसम के कारण भी आप और डिप्रेशन में चले जाते हैं जिससे आपके शरीर को बहुत ही थकान सुस्ती महसूस होने लगता है वहीं अगर बात करें डिप्रेशन की तो कुछ मामलों में या आपके अनुवांशिक का भी कारण हो सकता है अगर आपके परिवार में कोई समस्या पहले रही होगी तो अगर अगली पीढ़ी में या आपके अंदर इस समस्या होने की संभावना ज्यादा होती है यह आपकी जींस पर भी निर्भर करता है लेकिन यह कभी-कभी ही होता हैं |
डिप्रेशन हमारे शरीर में किस तरह का इंपैक्ट डालता है आईए जानते हैं
डिप्रेशन एक तरह का मानसिक स्वास्थ्य बीमारी है जिसके कारण हमारे शरीर में हमारे जीवन में बहुत ही कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है पूरी दुनिया में लगभग मिलियन से मिलियन लोग डिप्रेशन से प्रभावित होते रहते हैं हमारे शरीर में या हमारे मन में उतार चढ़ाव होता रहता है जिससे डिप्रेशन का एक कारण बनता है डिप्रेशन के कारण व्यक्ति के शरीर में कई तरह के परिवर्तन आते हैं उसे मानसिक दिक्कत होती है उसके शरीर के लिए भी दिक्कत होती है उसका वजन बढ़ने लगता है और उसका शरीर स्वस्थ और कमजोर पड़ने लगता है और थाइरॉएड हार्मोस भी इसके संतुलन के कारण बहुत बड़े समस्याएं पैदा करती हैं
डिप्रेशन हुआ व्यक्ति धीरे-धीरे लोगो से कटने लगता है उसके दिमाग में आत्महत्या जैसे विचार भी आने लगते हैं यह एक बहुत बड़ी समस्या है जिससे इंसान आगे नहीं बढ़ पाता है और अपना संतुलन खो देता है जिसके कारण भूख लगता है या तो बिल्कुल भी भूख नहीं लगता कुछ खाने पीने का मन नहीं करता यह सब उसके लक्षण होते हैं उसका जो अंदर का पाचन तंत्र होता है खराब होने लगता है कब्ज की समस्या बढ़ जाती है डिप्रेशन में आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है
डिप्रेशन के क्या लक्षण है
- अगर व्यक्ति डिप्रेशन में है तो वह हमेशा उदास रहता है और वह हमेशा परेशान दिखाई देता है |
- वहीं व्यक्ति हमेशा अपने में ही उलझा रहता है और अपने आप को हारा हुआ महसूस करता है जो व्यक्ति डिप्रेशन में रहता है उसे हमेशा कुछ ना कुछ अच्छी चीज देखनी चाहिए करनी चाहिए जिससे वह कभी भी हारा हुआ महसूस नहीं करेगा |
- अगर कोई व्यक्ति डिप्रेशन में है तो उसके अंदर आत्मविश्वास की कमी हो जाती है जिससे वह अपने काम के प्रति भी सही नहीं रहता है |
- डिप्रेशन में हुए व्यक्ति कभी भी अपने काम में ध्यान केंद्रित नहीं करता है और उसे इसमें परेशानी का सामना करना पड़ता है |
- अगर कोई व्यक्ति डिप्रेशन में है तो उसे परिवार या भीड़ में लोगों के साथ रहने अच्छा नहीं लगता वह ज्यादातर अकेला ही रहना पसंद करता है |
- वही बात करें खुशी माहौल में भी और जो भी उसे खुशी देने वाली चीज होती हैं उससे विवाह व्यक्ति काफी ही निराश नजर आता है क्योंकि उसे डिप्रेशन होने के कारण उसे कुछ समझ नहीं आता है |
- अगर व्यक्ति डिप्रेशन में है तो हमेशा वह चिड़चिड़ापन उसके अंदर रहता है बहुत काम बोलता है |
- डिप्रेशन में रहने वाला व्यक्ति हमेशा बेचैन रहता है वह हमेशा किसी न किसी चिंता में डूबे हुए दिखाई देता है |
- वह व्यक्ति कोई भी अपना निर्णय लेने में बहुत ही संकोच करता है |
- डिप्रेशन में हुआ व्यक्ति अपनी समस्याएं आने पर बहुत जल्दी ही हार मान जाता है |
- वही आपको अगर डिप्रेशन है तो आपके अंदर बहुत ही अधिक गुस्सा और बहुत ही जल्दी गुस्सा आने की समस्या भी देखी जा सकती है |
- वही आपको लगेगा कि आपके साथ कुछ बुरा होने की आशंका हमेशा घेरे हुए हैं यह डिप्रेशन का बहुत बड़ा कारण होते हैं |
डिप्रेशन से बचने के लिए क्या करना चाहिए
डिप्रेशन से बचने के लिए आप अपने जीवन में कई तरह के बदलाव कर सकते हैं जिसे आपकी बहुत ही जरूरत होती है :
- अगर आप डिप्रेशन में है तो आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए फलों और सब्जियों का अधिक से अधिक खाना चाहिए |
- वही जो भी पदार्थ आपका भोजन में पोषक तत्व का काम करते हैं उन्हें अपने जीवन में ज्यादा से ज्यादा खाना चाहिए जिससे सभी तरह के विटामिन और खनिज आपको मिल सकते हैं |
- आप ज्यादातर हरी सब्जियां , पत्तेदार सब्जियां और मौसमी फल खा सकते हैं |
- अगर आप डिप्रेशन में हैं तो आप ज्यादा से ज्यादा चुकंदर खाने की कोशिश करें इसमें अधिक की मात्रा में ऊर्जा मौजूद होती है कई तरह के विटामिन प्रोटीन एंड मैग्निशियम जैसे चीज मौजूद होते हैं या हमारे मन मस्ती को बहुत ही न्यूट्रॉनलीज की तरह काम करते हैं जो की डिप्रेशन में पड़े रोगी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है |
- वही आप अपने भोजन के साथ सलाद में टमाटर का सेवन कर सकते हैं जिसमें आपको डिप्रेशन से लड़ने में मदद करता है और आप लगभग हफ्ते भर में 4 से 6 टमाटर खाते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही अच्छी बात है |
- वही आपको किसी भी तरह का फास्टफूड नहीं खाना चाहिए इसे पूरी तरह आपको छोड़ देना चाहिए |
- वही आप अगर चीनी खाते हैं या अधिक नमक का सेवन करते हैं तो आपके लिए सही नही है |
- अगर आप बासी खाना खाते हैं या मांसाहारी हैं तो आपको इसे कम से कम कर देना चाहिए |
- अगर आप नशा करते हैं किसी तरह का शराब पीते हैं धुरमपान करते हैं तो आपको इसे तुरंत ही त्याग देना चाहिए |
डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए
कई बार व्यक्ति डिप्रेशन से बहुत ज्यादा परेशान हो जाता है उसको खाने का मन नही करता, समाज में रहने में बहुत दिक्कत होती है दो-तीन महीने परेशान रहता है डिप्रेशन में चला जाता है आत्महत्या करने के बार-बार ख्याल आता हैं तो ऐसे व्यक्ति को तुरंत से तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए और उसे अपना इलाज करवाना चाहिए
