गर्भवती महिलाओं को क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए
वहीं अगर आप गर्भवती हैं तो आपके लिए बहुत ही जरूरी आर्टिकल लिखा गया है आप क्या खा सकती क्या नहीं खा सकती हैं आप जान सकते हैं गर्भवती की अवस्था में आपको बहुत ही ध्यान रखना होता है इसलिए जो भी खाएं उसके बारे में जान ले तभी खाएं नहीं तो बच्चे पर इसका असर भी पड़ता है और माँ पर भी इसका असर पड़ता है तो चलिए जानते हैं |
गर्भवती महिलाओं को क्या खाएं
- अगर आप गर्भवती हैं तो आप काम से कम 10 से 12 सुख मेवाड़ रोजाना खाएं
- वही आप एक गिलास गाय का दूध रोज आपको पीना चाहिए
- आपको रोज अकेले और दूध को मिलाकर एक गिलास रोज पीना चाहिए
- अगर आप बादाम का दूध ला सकते हैं तो उसको पीना चाहिए उससे बहुत फायदा होगा
- वही रोजाना अगर या कभी-कभी गाजर का रस पीती हैं तो यह आपके लिए और बच्चों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है
- आप टमाटर का भी रस पी सकती हैं कभी-कभी, इससे आपको फायदा होगा |
- वही आम का रस भी पी सकते हैं जो बच्चे के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है |
- आप उबले हुए अंडे खा सकते हैं कम से कम दो अंडे जरूर खाएं |
- वही आप पनीर और ताजी-ताजी रोटिया अपने खाने में यूज करें |
- वही सब्जियों के साथ आप चावल और सेवइयां भी खा सकती हैं जो आपके लिए बहुत ही अच्छी बात है रोजाना नहीं खाना है लेकिन आपको यह सब खाना है |
गर्भवती दोपहर में क्या खाएं
- अगर दोपहर की बात करते हैं आप दोपहर में दही के साथ सादा पराठा और एक कटोरी दाल खाएं |
- वहीं पर दही दाल और एक कटोरी सब्जी के साथ चपाती भी खा सकते हैं |
- मक्खन और एक करोड़ कटोरी दही के साथ गाजर और मटर का पराठा भी खा सकते हैं |
- वही आप सब्जी वाली खिचड़ी भी खा सकते हैं |
- दही चावल भी खा सकती हैं |
- हरी मटर की सब्जी और जीरे वाला पुलाव के साथ आप खा सकती हैं |
- वही आपको हरी सब्जी के साथ चावल खा सकते हैं जो आपके लिए बहुत ही फायदेमंद है |
- आपको ताजा सलाद के साथ चावल सब्जियां और दाल खाना चाहिए दोपहर में ज्यादा से ज्यादा यूज करें |
अगर आप गर्भवती हैं तो शाम के नाश्ते में क्या खा सकते हैं
- शाम को आप सेवई दलिया का दूध यह सब खा सकते हैं |
- टमाटर और पालक की सब्जियां खा सकती हैं |
- गाजर का हलवा शाम को बनाकर अच्छे से खा सकते हैं जिससे आपको बहुत ही मदद मिलेगी |
- लवकी का हलवा भी आप खा सकते हैं इससे बच्चों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है |
- भुनी हुई मूंगफली आप शाम को खा सकते हैं |
रात को खाने में क्या खाएं आप गर्भवती हैं तो
- रात में आप बहुत सी चीज खा सकती हैं जैसा कि नीचे बताया गया है
- आप एक कटोरी दही के साथ चिकन चावल या फिर सब्जी का पुलाव चावल खा सकते हैं |
- मिक्स दाल की खिचड़ी दही और सब्जियां मिलकर आप इसे सेवन कर सकते हैं जो बहुत ही फायदेमंद है |
- चावल पालक की सब्जी दाल ताजा ताजा सलाद आप शाम के खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं यह बच्चे और आपके लिए बहुत ही फायदेमंद है |
- दही के साथ सादा पराठा भी आप खा सकती हैं जो बहुत ही लाभदायक है |
- वही आप रोटी, दाल, चावल अपनी पसंद की सब्जी जो कि बच्चों के लिए नुकसानदायक ना हो और फिर दही खा सकते हैं |
आप गर्भवती है तो आपको क्या नहीं खाना चाहिए और क्या नहीं पीना चाहिए
- आपके बिना धोए खाना सब्जी या कोई भी सलाद कुछ भी नहीं खाना है यह बहुत दिक्कत करता है गर्भावस्था के समय में |
- आप कैफीन का इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं इसका कम से कम इस्तेमाल करें या ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है और साथ ही हृदय तेज कर देता है इसलिए गर्भावस्था में कैफीन बिल्कुल भी ना खाएं |
- शराब अगर आप शराब पीते हैं तो यह बहुत ही नुकसानदायक है बच्चों के लिए भी और आपके शरीर के लिए भी | शराब का सेवन बिलकुल भी ना करें कोई धूम्रपान करती हैं तो वह भी बिल्कुल ना करें |
- आपको बाहर की चीज जैसे कि फास्ट फूड हो गया जंक फूड हो गया यह सब आपको बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए इसे पूरी तरह अवॉइड करिए या बच्चों के लिए नुकसानदायक हो सकता है |
- वही आपको बता दे कि आप कच्चे अंडे बिल्कुल भी ना खाएं इसमें कई तरह के बैक्टीरिया होता है जो आपके गर्भावस्था के लिए हानिकारक हो सकता है अंडा जब भी खाएं तो उसे उबालकर खाएं |
