30 मिनट भाग करने से आपके शरीर में क्या प्रभाव पड़ता है
रोजाना 30 मिनट चलने से आपके संपूर्ण शरीर को बहुत ही अधिक और अच्छा प्रभाव पड़ता है आपका हृदय के लिए और आपके मन की शांति के लिए बहुत ही अच्छी और जरूर भरी कार्य है यह आपका वजन को कम करने, आपकी हड्डियों को मजबूत करता है और आपके जीवन को सचमुच अच्छी गति देता है |
क्या आपके हृदय को मजबूत बनाता है और खून को मैं सुधार करता है
अगर आप रोजाना तेज दौड़ते हैं तो आपका हृदय तेजी से धड़कता भी है जिससे आपका खून का संचार बढ़ जाता है और ऑक्सीजन की जो जरूरत होती है वह बहुत ही अच्छी हो जाती है आपका जो कोलेस्ट्रॉल होता है वह बहुत कम कर देता है अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और आपके अंदर किसी तरह की बीमारी जैसे दिल का दौड़ा हो, स्ट्रोक हो कोई दूसरी हृदय से रिलेटेड बीमारियां हैं तो बहुत ही कम हो जाता है आपके हृदय की मांसपेशियों में मजबूती होने का एक कारण है और आपके सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचने बहुत ही अच्छा काम करता है |
क्या यह आपकी वजन में कुछ प्रभाव डालता है
अगर बात करें आप रोजाना 30 मिनट दौड़ लगाते हैं तो यह आपकी वजन में भी बहुत ही अच्छा काम करता है या आपके कैलोरीज को कम करता है शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद मिलती है यह आपके चर्बी को घटाता है आपके पैर में या पेट में या जांघों में जो भी मांसपेशियां होती है उसको मजबूत करता है लोगों को रोजाना चलना चाहिए क्योंकि इससे भूख को कम करने और अपने पाचन तंत्र में सुधार करने में बहुत मदद मिलती है
क्या यह मूड को अच्छा करता है और डिप्रेशन को दूर करता है
अगर आप 30 मिनट रोजाना दौड़ते हैं तो आप सबसे पहले किसी भी डिप्रेशन में नहीं रहेंगे चिंता मुक्त रहेंगे टहलने घूमने से आपका मूड बेहतर होगा प्राकृतिक आपको ताकत मिलेगी जब आप तेज दौड़ना स्टार्ट करते हैं तो आपके अंदर हारमोंस कई तरह के एक्टिव हो जाते हैं जो आपको तनाव कम करने में मदद करता है ताजी-ताजी हवाए आपके दिमाग को साफ रखता है और आपके काम के कार्य को ध्यान देने के लिए एक बहुत अच्छी मदद मिलती है |
क्या हड्डियों के लिए और जोड़ों के लिए काम करता है
अगर आप रोजाना चलते हैं 30 मिनट ही चलते हैं तो यह आपकी हड्डियों पर असर डालता है या इसको मजबूत बनाता है और आपकी हड्डियों के बीच के जो जगह होते हैं उसको मजबूत करता है उम्र अगर आपकी बढ़ रही है तो या खतरा और भी काम हो जाता है अगर आप रोजाना 30 मिनट दौड़ते हैं अगर आपको गठिया की बीमारी है या कोई ऐसा अड़चन आता है तो आप रोजाना 30 मिनट चलिए, दौड़ीये जिससे आपकी है कमी दूर हो जाएगी और यह आपके लिए एक अच्छा मददगार साबित होगा |
क्या यह हमारे आत के लिए या पाचन तंत्र के लिए सही है
अगर आप रोजाना चलते हैं दौड़ते हैं 30 मिनट ही दौड़ते हैं तो यह आपके पाचन तंत्र के लिए और आपके आत के लिए बहुत ही मददगार साबित होता है और यह आपके मल त्यागने में भी एक अच्छा प्रभाव डालता है या आपके पेट को फूलने नहीं देता और आपके जो पेट में आत होता है उसके कार्य को बेहतर बनाता है आपके टहलने से यह पाचन प्रक्रिया समस्याएं दूर हो जाती हैं और आपका शरीर बेहतर रहता है |
क्या यह हमारे मस्तिस्क का केंद्रित करता है
पैदल चलने से आपके मस्तिक के लिए बहुत ही लाभदायक होता है यह आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए और किसी भी कार्य को बेहतर से करने के लिए एक बहुत ही जरूरी व्यायाम है जिसे आप रोजाना कर सकते हैं यह आपके दिमाग को तेज सतर्क और कई चुनौतियों को बेहतर ढंग से करने में मदद करता है |
क्या यह फेफड़ों की भी मदद करता है
जी हां अगर आप तेज चलते हैं तो यह ऑक्सीजन का लेवल भी बढ़ जाता है और आपके फेफड़ों में सुधार होता है जिसके साथ आपके फेफड़े का कार्य करने की जो क्षमता होती है वह बढ़ जाती है और आपको सांस लेने में कोई दिक्कत नहीं होती है आपके फेफड़ा बहुत ही स्वस्थ और स्वच्छ रहता है किसी भी बीमारी से आपके शरीर को बचाता है |
क्या यह खून के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है
जी हां अगर आप 30 मिनट चलते हैं तो यह आपके खून को बहुत ही स्वस्थ और साफ बनता है खून को तेज करने में मदद करता है वही खाने के बाद अगर आप थोड़ा टहलते हैं तो यहाँ आपके खून को और भी अच्छा महसूस करता है आपको किसी भी बीमारी से मधुमेह हो गया है या कोई और बीमारी है उसको बहुत ही कम कर देता है |
तेज चलना कब शुरू करें
वही बात करें तेज चलने की तो सबसे पहले आप धीरे-धीरे चलने की आदत डालिए क्योंकि शुरू में तेज चलने से आपके लिए कई तरह की दिक्कतें आ सकती हैं इसलिए आप चलने के लिए जूते पहने और पहले धीरे-धीरे चलना शुरू करिए किसी पार्क, ग्राउंड हो वहां पर आप डाल सकते हैं आपकी आदत होना चाहिए कि हर दिन एक ही समय पर टहलने की कोशिश करें खास कर सुबह उठकर या आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है|
निष्कर्ष
अगर जब 30 मिनट चलते हैं तो आप सचमुच अपने अंदर एक बदलाव देखेंगे अपने दिमाग में एक बदलाव देखेंगे अपने शरीर में एक बदलाव देखेंगे आपके शरीर में फुर्ती आएगी और कई तरह की बीमारियों से दूर रहेंगे |
